Celulit. Večna težava, predvsem žensk, seveda pa tudi pri moških ni tuja.😔
 
Če vas zanima kako se lahko s celulitom uspešno borite, potem berite dalje.😛
 
Na začetku je pomembno, da čisto malo zajadramo in se rahlo poučimo o kolagenu.🤓
 
🔸KOLAGEN je beljakovina, ki je pomembna pri tvorbi vezivnih tkiv v ligamentih, sklepih in koži. Če v telesu nastajajo težave pri tvorbi kolagena, nastajajo težave tudi v vezivnem tkivu. Lahko pride do problemov pri elastičnosti, moči in dolžini, prav tako pa lahko v vezivnem tkivu nastajajo tudi manjše luknjice. Zaradi nastajanja teh luknjic, pa lahko maščobno tkivo, ki je pod vezivnim, “uhaja” skozi tiste luknjice, to pa privede do nastanka celulita.
 
Najlažje si to lahko predstavljamo, kot trgovinsko vrečko (kolagen in vezivno tkivo) napolnjeno s trgovinskimi produkti (maščobne celice). Če je vrečka polna luknjic, stvari padajo ven.😅
Se pravi, da je za čim manj celulita potreben “zdrav” kolagen. Kako pa do zdravega kolagena?🤔
 
Za tvorbo kolagena je potreben konstanten dotok kisika in hranil prek mikrocirkulacije, ki pa s starostjo, slabo prehrano in neredno telesno aktivnostjo peša in s tem tudi kvaliteta kolagena.🙄
 
Če malo bolj pomislimo, se možnost za nastanek celulita veča s starostjo. Zakaj pa potem imajo tudi mlade ženske celulit?😶
 
Problem je v ESTROGENIH. Nižanje nivojev estrogena pri starejših ženskah je lahko eden izmed vzrokov za nastanek celulita, velja pa to tudi za povišane nivoje estrogenov (pri mladih ženskah in puncah). Na estrogen vpliva prehrana, telesna aktivnost, jemanje kontracepcijskih tablet, oprijeta oblačila (spodnje hlačke in pasove, ter oprijete kavbojke znižujejo cirkulacijo in s tem pretok kisika in hranil). Tako, da je vzrokov seveda veliko in ni enega samega krivca. Na koncu je tu še genetika in določeni geni, ki lahko vplivajo na nastanek celulita.😶
 
Ženske in celulit.👩‍🦰👱‍♀️👩‍🦳
Že na začetku sem omenil, da ženske niso izjema, tudi moški lahko dobimo celulit, je pa res, da imajo ženske veliko večjo možnost. Razlog za to je razmerje med alfa in beta receptorji.
Vsi jih imamo. 🤓
Alfa receptorji so zadolženi za nastajanje maščobnih celic, beta pa za kurjenje maščobnih celic. Ženske imajo razmerje alfa proti beta nagnjeno močno v prid alfa receptorjem (tudi do 10x več alfa). Prav tako pa je tudi maščobno tkivo in celice čisto drugačno razporejeno v podkožju, kot pri moških.
 
No, sedaj ko nekaj osnovnih stvari o celulitu in kolagenu že vemo, pa se lahko končno osredotočimo na uničevanje teh maščobnih anomalij. 💪😏
 
Kako se lahko borimo proti celulitu?🤔
Dva glavna principa na katera moramo biti osredotočeni, ko se borimo proti celulitu sta MOČ VEZIVNEGA TKIVA in NIŽANJE MAŠČOBE
 
1. VADBA 🏋️‍♂️🚣‍♀️🤾‍♀️
Vadba poveča cirkulacijo krvi skozi vezivna tkiva, pomaga pa tudi pri ojačanju le tek in s tem se zviša tudi podpora koži. Osredotočajmo se na kombinacijo aerobne vadbe in vadbe z utežmi.
2.Kreme🏺
Vedno več je različnih mazil, ki naj bi čudežno odpravljale celulit. Kaj pa dejansko deluje? Aloe vera, hialuronska kislina, vitamin C, vitamin A in vitamin E, lahko pomagajo pri hidraciji kože, prav tako pa tudi pospešijo tvorbo kolagena in elastina v koži. Bodimo le pazljivi pri določenih kremah, saj lahko vsebujejo tudi težke kovine ali kofein (za cirkulacijo), ki pa lahko povzroči isti učinek, kot če bi spili kavo.
3. PREHRANA🥑🥦🥘🥗
Pomembna je ustrezna hidracija, tako kože, kot tudi naših celic. Pomagajo pa tudi hranila bogata z beljakovinami, saj pomagajo pri tvorbi endogenega kolagena in elastina (ribe, oreščki, govedina, mlečni izdelki).
4. CIRKULACIJA❤️
Predvsem moramo paziti že na zgoraj omenjena oblačila z močnimi elastikami (vedno bolj popularna) okoli predelov, kjer nočemo celulita ali se nam že nabira. Da povečamo cirkulacijo pa sta najboljša načina redna vadba in pa masaža (katera koli verzija – ja, tudi erotična 😉 ). Lahko pa posegamo tudi po različnih ultrazvočnih terapijah, vibracijah, frekvenčnih terapijah in biofotomodulaciji (najboljša izbira, ker poveča endogeno produkcijo elastina in kolagena). So pa to seveda dražje verzije reševanja problema cirkulacije.
Seveda bi lahko govorili še o liposukcijah in različnih tehnikah uničevnja maščobnih žepkov, ampak mislim, da se da na naraven način doseči veliko, prav tako pa tehnike niso tako invazivne za naš organizem. 💪😜
 
Hvala za branje 😁
 
💠Imaš težave pri izgubljanju odvečne MAŠČOBE, ali pridobivanju mišične mase? Si vedno UTRUJEN, ali čutiš, da so tvoji treningi zmeraj večje breme?💠
 
Potrebuješ:
🔸Prehranski nasvet?
🔸Plan prehrane?
🔸Plan treninga?
🔸Optimizacijo spalnih navad?
🔸Pomoč pri obladovanju stresa?
 
📩Kontaktiraš me lahko na📩
Gmail: anze.jert@zdrava-prehrana.si 🤩
Obišči mojo spletno stran in preglej ponubo: https://zdrava-prehrana.si/
 
🙏Sponzorji:
 
Najboljši izdelki iz magnezija/The best magnesium products:
https://magnesium.si/
Za 10% popusta na vse izdelke vpišite kodo: ANZE10
10% discount with code: ANZE10
Esenca Magnezijevo olje
 
Superhrana, kava, začimbe, čaji. Vse to lahko dobite na spodnjem linku, z 10% popustom.
http://www.fengcha.si/
Koda za 10% popust je: ANZE10
You can get superfoods (Lions mane, cordyceps), coffe, herbs, teas on this link: http://www.fengcha.si/ and also 10% discount with code: ANZE10
Feng cha
 
Z najboljšimi čaji do optimizacije telesa in duha.With the best teas to body&mind optimization
https://www.chai.si/
Koda za popust: ANZE15
15% discount with code: ANZE15
ČAJNICA CHAI
 
Potrebuješ novo hudo spletno stran? Prenovo stare? Oglaševanje? Gostovanje? Dizajn? Vse to lahko dobiš v Digitalni agenciji.
https://tothemoon.si/
Digitalna agencija To The Moon
 
Če si eden tistih, ki ti je zdravje pomembno in veš, da je preventiva boljša, kot kurativa, je to portal zate. Prehrana, vadba in zdrav način življenja ter še mnogo več.
https://zdravstvena.info/
Zdravstvena.info