Študija je pokazala, da PSIHIČNI stres močno NEGATIVNO vpliva na regeneracijo po VSAKI FIZIČNI aktivnosti.

V mnogih člankih in študijah je bilo že večkrat dokazano, da lahko psihičen stres slabo vpliva na fiziološke dejavnike našega organizma. Predvsem psihični stres vpliva na sekrecijo določenih hormonov, kot je na primer adrenalin, ki povzroča vazokonstrikcijo, kar poslabša pretok hranil do celic. Kronično povišan adrenalin pa lahko vodi v številne težave. 🙄

No, raziskovalce študije, o kateri bomo govorili danes, pa je zanimalo predvsem to, kako lahko stres vpliva na regeneracijo po fizični aktivnosti, bolj natančno po treningu za moč v fitnesu.🤓

Merjence so raziskovalci razporedili v več skupin, ki so bile določene glede na raven stresa. Vsi so izvajali enak trening, po enakem principu. Merili so kratkoročno regeneracijo med seti in kako močno (hitro) je upadala moč z vsako novo serijo.🤨

Ugotovili so, da se je logično z vsako serijo zmanjševala tudi moč merjencev. Največje znižanje moči je bilo opaženo v skupini z največ stresa.😶

Kaj to pomeni?🤔
Skupina, ki je bila najbolj pod stresom, je imela najslabšo kratkoročno regeneracijo. To bi se lahko seveda zgodilo zaradi več različnih mehanizmov, se mi pa zdi najbolj logična vazokonstrikcija, ki prepreči oziroma močno zniža pretok hranil do mišic.

Tako so raziskovalci zaključili, da stres pomembno vpliva na kratkoročno regeneracijo po fizični aktivnosti in je prav tako pomemben dejavnik, ki ga je potrebno upoštevati, ko si urejamo trenažni proces.🙂

Kako pa se vi spopadate s stresom?🤔
Če se počutite močno pod stresom, mi lahko pišete in vam bom, glede na vaše težave poskušal podati par napotkov, ki bodo vaš stres zmanjšali. 😊

Tehnika dihanja, ki močno zniža stres: KLIKNI TUKAJ

Hvala za branje 😁