Narežemo sveže jagode 🍓, mango 🥭, avokado 🥑 in olupimo grantano jabolko 🍏

Z obrokom bomo zaužili pomembna mikrohranila in pa tudi dober del dnevnega vnosa fruktoze. Obrok lahko jemo bolj v jutranjih urah kot zajtrk ali kot jutranjo malico, ker so zjutraj naše glikogenske zaloge jeter delno izpraznjene. Tako bodo jetra lažje obdelala fruktozo in jo shranila kot glikogen, manj pa se je bo spremenilo v trigliceride, ki se lahko nato zasidrajo v trebušček ali stegna. 🙊

Avokado bo poskrbel za slabo polovico dnevnega vnosa vlaknin, del katerih se tudi fermentira, kar pa je super za floro in favno našega črevesja.🥑

Vnos vitaminov in mineralov je prav tako pomemben kot vnos beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, na kar velikokrat pozabimo. Za normalne metabolne procese makrohranil (B, M in OH) potrebujemo zadostno količino mikrohranil (vitamini in minerali). 😏

Še mali nasvet 😜
Avokado se lahko zaužije takoj na začetku, da se potem sadni sladkor sprošča počasneje v krvni sistem in se učinkoviteje uporabi za celične procese 💪😀

Hvala za branje 😁