Skip to content
Zdrava-Prehrana.si Logo Zdrava-Prehrana.si Logo Zdrava-Prehrana.si Logo
  • DOMOV
  • STORITVE
  • BLOG
    • PREHRANA
    • VADBA
    • REGENERACIJA
    • DUŠEVNO ZDRAVJE
    • MOŽGANI
    • PSIHOAKTIVNE SUBSTANCE
    • PREHRANSKI DODATKI
  • VLOG
  • PODCAST
  • O MENI
  • KONTAKT
  • O MENI
  • STORITVE
  • BLOG
    • Duševno zdravje
    • Možgani
    • Prehrana
    • Prehranski dodatki
    • Psihoaktivne substance
    • Regeneracija
    • Vadba
  • VLOG
  • PODCAST
  • KONTAKT

🔹6 krvnih testov, ki se jih splača redno izvajati in so pokazatelji čilosti🧫🔹

anzejert2020-05-25T07:25:42+00:00Duševno zdravje, Možgani, Prehranski dodatki, Regeneracija, Vadba|

Krvi testi so ena izmed stvari, ki jih svojim strankam tu in tam priporočim (ko gre za kakšna čudna stanja, ki jih drugače ne [...]

Kako se lahko ZNEBIMO CELULITA, ali pa preventivno ukrepamo, da sploh ne bo prišlo do težave “POMARANČNE KOŽE”?😏

anzejert2020-03-29T07:16:24+00:00Prehrana, Prehranski dodatki, Vadba|

Celulit. Večna težava, predvsem žensk, seveda pa tudi pri moških ni tuja.😔   Če vas zanima kako se lahko s celulitom uspešno borite, potem [...]

KVALITETA ZRAKA lahko skrajša ali podaljša ŽIVLJENSKO DOBO ljudi!

anzejert2020-03-12T07:29:51+00:00Duševno zdravje, Možgani, Prehrana, Prehranski dodatki, Psihoaktivne substance, Regeneracija, Vadba|

Danes bomo posvetili pozornost, enemu izmed najbolj pomembnih in po navadi preveč samoumevnih elementov. ZRAKU in kvaliteti le tega. Ljudje se enostavno ne zavedamo [...]

4 najboljše vaje za rast in aktivacijo bicepsa

anzejert2020-03-03T08:24:44+00:00Duševno zdravje, Možgani, Regeneracija, Vadba|

Danes bomo govorili o mišici, ki bi jo poznalo verjetno vsaj 80% ljudi, ki trenira v fitnesu in pa 99% moških, ki svoje telo [...]

Unilateralni trening za aktivacijo MIŠIČJA CELOTNEGA TELESA

anzejert2020-01-24T05:44:36+00:00Duševno zdravje, Možgani, Regeneracija, Vadba|

Unilateralni potisk zahteva večjo stabilnost in živčno-mišično kontrolo mišic trupa. Amplitude EMG signala so pokazale, da se pri unilateralnem načinu izvajanja vključuje nasprotno-lateralna stran [...]

ZNANSTVENO utemeljena JUTRANJA RUTINA, ki vam lahko pomaga do BOLJŠEGA ŽIVLJENJA

anzejert2020-01-13T06:22:19+00:00Duševno zdravje, Možgani, Psihoaktivne substance, Regeneracija, Vadba|

Kaj sploh je rutina? Rutina, oziroma rutine so aktivnosti, ki si sledijo po nekem zaporednem, ustaljenem vzorcu. Na primer, umivanje zob, pitje kave, telovadba, [...]

5 napotkov za učinkovitejše hribolazenje

anzejert2019-12-31T07:28:34+00:00Duševno zdravje, Prehrana, Prehranski dodatki, Regeneracija, Vadba|

Ker je čas, ko se med vikendom radi odpravimo v hribe, sem ob branju različnih člankov, dobil idejo, da podelim kak nasvet, kako izboljšati [...]

5 najboljših vaj za triceps, katere lahko izvajamo tudi doma

anzejert2019-12-27T09:20:05+00:00Možgani, Regeneracija, Vadba|

Mišica, ki nosi ime triceps brachii m. (latinska različica imena) in jo vsi v fitnes centrih radi mučijo, je bolj znana pod imenom triceps, [...]

10 vaj, ki lahko izboljšajo zdravje vašega KRIŽA in HRBTENICE

anzejert2019-12-27T07:12:49+00:00Regeneracija, Vadba|

Večina ljudi skozi svoje življenje izkusi bolečine v po celotnem hrbtu, večinoma v spodnjem delu, oziroma križu (angl. Lower back pain). Stvar je zelo [...]

DELNO POSTENJE – UNIČIMO BOLEZNI, IZBOLJŠAJMO ZDRAVJE IN ŠPORTNI PERFORMANS

anzejert2019-12-13T14:02:57+00:00Duševno zdravje, Možgani, Prehrana, Regeneracija, Vadba|

Mislim, da je delno postenje (ang. Intermittent fasting - IF), trenutno eden izmed večjih, če ne kar največji in najhitreje rastoči fitnes trend. Delno [...]

12Next

KJE ME NAJDETE?

ALFA GYM
Dunajska cesta 49
1000 Ljubljana - Bežigrad
info@zdrava-prehrana.si

KORISTNE POVEZAVE

  • DOMOV
  • KONTAKT
  • ESENCA
  • CHAI
  • FENG CHA
  • TO THE MOON

IMAM TUDI INSTAGRAM

anzejert

Instagram post 2342038285281657927_368606874 🔹😎SVEŽE pečen vlog je objavljen😎🔹 Tokrat sem govoril, oziroma obnovil najnovejšo in najkvalitetnejšo meta analizo, ki je pregledovala literaturo glede NASIČENIH MAŠČOB.🤩 Bo potrebno spremeniti smernice?!🤯
.
.
#grateful#happy#nutrition#nutrients#micronutrients#macronutrients#healthyfats#healthy#healthylife#performance#performancenutrition#performancedriven#vlog#YouTube#biohacking#sun#breath#ions#night#saturatedfats
Instagram post 2341357729485334090_368606874 🔸Super preživeta sobota 💪😈🔹
.
.
V družbi @nejc72 in @jurifff je vedno zanimivo in zabavno. 😋
.
.
Po odličnem kosilu (burgerji, stejki in krompirček), smo na hitro skočili na @kope_smucisce, kjer smo lovili malo sončka, nato pa smo opravili še drugi trening v dnevu, ki je bolj baziral na tehniki olimpijskega dvigovanja. 🤓
.
.
Pridružil se nam je tudi Judo trener @yankovskyyruslan, ki nam je pokazal nove trike s Kettlebelli. 😮
.
.
#grateful#happy#training#conditioning#exercises#health#life#live#movement#lifting#snatch#clean#olimpicweightlifting#strong#nutrition#nutrients#micronutrients#macronutrients#healthyfats#healthy#healthylife#performance#performancenutrition#performancedriven
Instagram post 2340624218404091599_368606874 🔹Ajdov šmorncek z grškim jogurtom in ananasom😍🔸
.
.
Ena izmed mojih izbir za večerjo s katero lahko podpremo tudi spanec. 😁
.
.
#grateful#happy#nutrition#nutrients#micronutrients#macronutrients#healthyfats#healthy#healthylife#performance#performancenutrition#performancedriven#biohacking#sun#breath#ions#night#dinner#pineapple
Instagram post 2339874381723269213_368606874 🔸Razlika RASTLINSKIN in ŽIVALSKIH virov BELJAKOVIN🤔🔹
. 
V svojem vlogu, ki ga lahko najdete na tej povezavi ⬇️⬇️ https://www.youtube.com/watch?v=Gxv3vyzUr58 - se spustim v podroben pregled najnovejše študije, ki je primerjala odziv telesa po zaužitju kvalitetnih rastlinskih🥦 virov proteinov, v primerjavi z živalskimi viri🥩
.
Pokazatelj kakovosti vira beljakovin, je predvsem prirastek esencialnih aminokislin v krvi po zaužitju, pomembna pa je predvsem ena, ki se imenuje LEVCIN.🤓
.
Ali je res, da so ŽIVALSKE superiornejše, ali ne, pa boste izvedeli, če si boste ogledali vlog🧐
.
Hvala ti za ogled, če ti je vsebina všeč prosim všečkaj video in klikni ikono zvončka, da boš naročen/a, na moj kanal in boš tako prejel/a takojšnje opozorilo, ko bom naložil nov video. S tem mi ogromno pomagaš pri rasti mojega kanala in izboljšanju vsebine.❤️
.
.
#grateful#happy#nutrition#nutrients#micronutrients#macronutrients#healthyfats#healthy#healthylife#performance#performancenutrition#protein#carbs#omega3#photooftheday#performancedriven#vegan#animal
Instagram post 2339161349312320035_368606874 💠When you realize nothing is lacking, the whole world belongs to you. - Lao Tzu💠
.
.
#grateful#happy#quoteoftheday#zen#malta#gozo#summer#nature#sky#sunset#orange#loveher#girlfriend#vacation#photooftheday#home
Instagram post 2338478303894521833_368606874 🔹The Storm is coming 💪😈🔸
.
.
Track&field treningi s @tajda13 so se pričeli. 😎
.
.
Razvijanje specifične laktatne tolerance v kombinaciji z atletskimi vajami, je po mojem mnenju ena izmed boljših kombinacij za razvoj zmogljivosti že treniranega posameznika. 😋
.
.
Tajda je itak že super pripravljena, zato sva trening malo popestrila z razvojem eksplozivne moči še na stadionu. 💪😉
.
.
#grateful#happy#training#conditioning#exercises#health#life#live#movement#lifting#snatch#clean#olimpicweightlifting#strong#muscles#speed#trackandfield#lactatethreshold#ufc#fighter#mma#biohacking#
Instagram post 2337681306719358362_368606874 🔹Kako optimizirati spanec? 🤔🔹
.
O spancu govorim res veliko, še vseeno pa mislim (glede na vse kar vidim in slišim), da ne dovolj.😅
.
Še vedno se premalo zavedamo, da spanec regulira VSE! Metabolizme makro in mikro hranil, regeneracijo tkiv, obnovo nevrotranzmiterjev, obnovo mišičnih tkiv, "čiščenje možganov" in še bi lahko našteval. 🙄
.
Če naš cirkiadni ritem ne bo urejen, nam ne bo pomagalo nobeno zdravilo, hrana, ali prehranski dodatek. Ko pa je naša notranja ura taka kot je treba, pa lahko z določenimi hranili, prehranskimi dodatki, ali optimizacijskimi taktikami, podpremo določene procese spanca. 🙊 .
V videu na hitro povem, kaj delam sam in kako je to name vplivalo, priložim pa tudi raziskave, ki kažejo na določene pozitivne učinke določenih taktik. 😋
.
Link do članka omenjenega v vlogu - https://zdrava-prehrana.si/blog/popolni-spanec/
. 
Če si želiš pogledati CELOTEN VLOG, ga lahko najdeš na tej povezavi 👇 https://www.youtube.com/watch?v=SGeP0Ce9YmA
. 
Hvala ti za ogled, če ti je vsebina všeč prosim všečkaj video in klikni ikono zvončka, da boš naročen/a, na moj kanal in boš tako prejel/a takojšnje opozorilo, ko bom naložil nov video. S tem mi ogromno pomagaš pri rasti mojega kanala in izboljšanju vsebine.
.
Patreon stran, kjer me lahko podpreš:
https://www.patreon.com/anzejert
. 💠Imaš težave pri izgubljanju odvečne MAŠČOBE, ali pridobivanju mišične mase? Si vedno UTRUJEN, ali čutiš, da so tvoji treningi zmeraj večje breme?💠
.
Potrebuješ:
🔸Prehranski nasvet?
🔸Plan prehrane?
🔸Plan treninga?
🔸Optimizacijo spalnih navad?
🔸Pomoč pri obladovanju stresa?
. 📩Kontaktiraš me lahko na📩
Gmail: anze.jert@zdrava-prehrana.si 🤩
. 
Obišči mojo spletno stran in preglej ponubo: https://zdrava-prehrana.si
.
.
#grateful#happy#nutrition#training#performance#performancenutrition#performancedriven#biohacking#sleep#rest#recovery
Instagram post 2336989365702971620_368606874 🔹Malo bolj obilna večerja 😍🔸
.
.
Redkvice direktno iz vrta v kombinaciji z Angus govedino, ki jo dobim pri sosedih - - > @mousevalleyranch 😍😍
.
.
Višji vnos beljakovin pred spanjem, lahko izboljša proteinsko sintezo čez noč in lahko na dolgi rok pomaga pri višji količini mišične mase. 💪
.
.
Predvsem pa kvalitetne aminokisline poskrbijo za obnovo nevtrontranzmiterjev, kot so  GABA, glutamat, dopamin, serotonin in noradrenalin. 🤓
.
.
#grateful#happy#nutrition#nutrients#micronutrients#macronutrients#healthyfats#healthy#healthylife#performance#performancenutrition#performancedriven#steak#beef#sauce#burger#angus#pastureraised
Instagram post 2336304006455190780_368606874 🔹Weekend vibes 🥰🔹
.
.
#grateful#happy#animallovers#animals#happytime#calm#soul#calmness#world#paradise#energy#night#fish#aquarium#aquascape
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Facebook Pagelike Widget
© Vse pravice pridržane     |    Anže Jert s.p.    |   DIZAJN IN IZDELAVA SPLETNIH STRANI: TO THE MOON
FacebookInstagramYouTubeEmail
Spletna stran uporablja piškotke. Sprejmi samo osnovne. (V skladu z GDPR). Sprejmi