Skip to content
Zdrava-Prehrana.si Logo Zdrava-Prehrana.si Logo Zdrava-Prehrana.si Logo
  • DOMOV
  • STORITVE
  • BLOG
    • PREHRANA
    • VADBA
    • REGENERACIJA
    • DUŠEVNO ZDRAVJE
    • MOŽGANI
    • PSIHOAKTIVNE SUBSTANCE
    • PREHRANSKI DODATKI
  • VLOG
  • PODCAST
  • O MENI
  • KONTAKT
  • O MENI
  • STORITVE
  • BLOG
    • Duševno zdravje
    • Možgani
    • Prehrana
    • Prehranski dodatki
    • Psihoaktivne substance
    • Regeneracija
    • Vadba
  • VLOG
  • PODCAST
  • KONTAKT

🔹6 krvnih testov, ki se jih splača redno izvajati in so pokazatelji čilosti🧫🔹

anzejert2020-05-25T07:25:42+00:00Duševno zdravje, Možgani, Prehranski dodatki, Regeneracija, Vadba|

Krvi testi so ena izmed stvari, ki jih svojim strankam tu in tam priporočim (ko gre za kakšna čudna stanja, ki jih drugače ne [...]

KVALITETA ZRAKA lahko skrajša ali podaljša ŽIVLJENSKO DOBO ljudi!

anzejert2020-03-12T07:29:51+00:00Duševno zdravje, Možgani, Prehrana, Prehranski dodatki, Psihoaktivne substance, Regeneracija, Vadba|

Danes bomo posvetili pozornost, enemu izmed najbolj pomembnih in po navadi preveč samoumevnih elementov. ZRAKU in kvaliteti le tega. Ljudje se enostavno ne zavedamo [...]

4 najboljše vaje za rast in aktivacijo bicepsa

anzejert2020-03-03T08:24:44+00:00Duševno zdravje, Možgani, Regeneracija, Vadba|

Danes bomo govorili o mišici, ki bi jo poznalo verjetno vsaj 80% ljudi, ki trenira v fitnesu in pa 99% moških, ki svoje telo [...]

Lahko NAPAČNA OBDELAVA MAŠČOB škoduje našemu ZDRAVJU?

anzejert2020-02-03T06:28:28+00:00Duševno zdravje, Možgani, Prehrana, Prehranski dodatki, Regeneracija|

Maščobe oziroma lipidi in njihova pomembnost za naš organizem se pogosto pozablja. Pri lipidih, se mi zdi, da tako kot pri vsaki drugi stvari, [...]

Unilateralni trening za aktivacijo MIŠIČJA CELOTNEGA TELESA

anzejert2020-01-24T05:44:36+00:00Duševno zdravje, Možgani, Regeneracija, Vadba|

Unilateralni potisk zahteva večjo stabilnost in živčno-mišično kontrolo mišic trupa. Amplitude EMG signala so pokazale, da se pri unilateralnem načinu izvajanja vključuje nasprotno-lateralna stran [...]

ZNANSTVENO utemeljena JUTRANJA RUTINA, ki vam lahko pomaga do BOLJŠEGA ŽIVLJENJA

anzejert2020-01-13T06:22:19+00:00Duševno zdravje, Možgani, Psihoaktivne substance, Regeneracija, Vadba|

Kaj sploh je rutina? Rutina, oziroma rutine so aktivnosti, ki si sledijo po nekem zaporednem, ustaljenem vzorcu. Na primer, umivanje zob, pitje kave, telovadba, [...]

Kako OPTIMIZIRATI globok SPANEC + moja osebna rutina in razlaga

anzejert2020-01-02T06:47:49+00:00Duševno zdravje, Možgani, Regeneracija|

V svojih objavah velikokrat govorim o spancu, in sicer kako vpliva na sistem, na športni performans, kako pomanjkanje le-tega vpliva na vse parametre, kako [...]

5 napotkov za učinkovitejše hribolazenje

anzejert2019-12-31T07:28:34+00:00Duševno zdravje, Prehrana, Prehranski dodatki, Regeneracija, Vadba|

Ker je čas, ko se med vikendom radi odpravimo v hribe, sem ob branju različnih člankov, dobil idejo, da podelim kak nasvet, kako izboljšati [...]

5 najboljših vaj za triceps, katere lahko izvajamo tudi doma

anzejert2019-12-27T09:20:05+00:00Možgani, Regeneracija, Vadba|

Mišica, ki nosi ime triceps brachii m. (latinska različica imena) in jo vsi v fitnes centrih radi mučijo, je bolj znana pod imenom triceps, [...]

10 vaj, ki lahko izboljšajo zdravje vašega KRIŽA in HRBTENICE

anzejert2019-12-27T07:12:49+00:00Regeneracija, Vadba|

Večina ljudi skozi svoje življenje izkusi bolečine v po celotnem hrbtu, večinoma v spodnjem delu, oziroma križu (angl. Lower back pain). Stvar je zelo [...]

12Next

KJE ME NAJDETE?

ALFA GYM
Dunajska cesta 49
1000 Ljubljana - Bežigrad
info@zdrava-prehrana.si

KORISTNE POVEZAVE

  • DOMOV
  • KONTAKT
  • ESENCA
  • CHAI
  • FENG CHA
  • TO THE MOON

IMAM TUDI INSTAGRAM

anzejert

Instagram post 2342038285281657927_368606874 🔹😎SVEŽE pečen vlog je objavljen😎🔹 Tokrat sem govoril, oziroma obnovil najnovejšo in najkvalitetnejšo meta analizo, ki je pregledovala literaturo glede NASIČENIH MAŠČOB.🤩 Bo potrebno spremeniti smernice?!🤯
.
.
#grateful#happy#nutrition#nutrients#micronutrients#macronutrients#healthyfats#healthy#healthylife#performance#performancenutrition#performancedriven#vlog#YouTube#biohacking#sun#breath#ions#night#saturatedfats
Instagram post 2341357729485334090_368606874 🔸Super preživeta sobota 💪😈🔹
.
.
V družbi @nejc72 in @jurifff je vedno zanimivo in zabavno. 😋
.
.
Po odličnem kosilu (burgerji, stejki in krompirček), smo na hitro skočili na @kope_smucisce, kjer smo lovili malo sončka, nato pa smo opravili še drugi trening v dnevu, ki je bolj baziral na tehniki olimpijskega dvigovanja. 🤓
.
.
Pridružil se nam je tudi Judo trener @yankovskyyruslan, ki nam je pokazal nove trike s Kettlebelli. 😮
.
.
#grateful#happy#training#conditioning#exercises#health#life#live#movement#lifting#snatch#clean#olimpicweightlifting#strong#nutrition#nutrients#micronutrients#macronutrients#healthyfats#healthy#healthylife#performance#performancenutrition#performancedriven
Instagram post 2340624218404091599_368606874 🔹Ajdov šmorncek z grškim jogurtom in ananasom😍🔸
.
.
Ena izmed mojih izbir za večerjo s katero lahko podpremo tudi spanec. 😁
.
.
#grateful#happy#nutrition#nutrients#micronutrients#macronutrients#healthyfats#healthy#healthylife#performance#performancenutrition#performancedriven#biohacking#sun#breath#ions#night#dinner#pineapple
Instagram post 2339874381723269213_368606874 🔸Razlika RASTLINSKIN in ŽIVALSKIH virov BELJAKOVIN🤔🔹
. 
V svojem vlogu, ki ga lahko najdete na tej povezavi ⬇️⬇️ https://www.youtube.com/watch?v=Gxv3vyzUr58 - se spustim v podroben pregled najnovejše študije, ki je primerjala odziv telesa po zaužitju kvalitetnih rastlinskih🥦 virov proteinov, v primerjavi z živalskimi viri🥩
.
Pokazatelj kakovosti vira beljakovin, je predvsem prirastek esencialnih aminokislin v krvi po zaužitju, pomembna pa je predvsem ena, ki se imenuje LEVCIN.🤓
.
Ali je res, da so ŽIVALSKE superiornejše, ali ne, pa boste izvedeli, če si boste ogledali vlog🧐
.
Hvala ti za ogled, če ti je vsebina všeč prosim všečkaj video in klikni ikono zvončka, da boš naročen/a, na moj kanal in boš tako prejel/a takojšnje opozorilo, ko bom naložil nov video. S tem mi ogromno pomagaš pri rasti mojega kanala in izboljšanju vsebine.❤️
.
.
#grateful#happy#nutrition#nutrients#micronutrients#macronutrients#healthyfats#healthy#healthylife#performance#performancenutrition#protein#carbs#omega3#photooftheday#performancedriven#vegan#animal
Instagram post 2339161349312320035_368606874 💠When you realize nothing is lacking, the whole world belongs to you. - Lao Tzu💠
.
.
#grateful#happy#quoteoftheday#zen#malta#gozo#summer#nature#sky#sunset#orange#loveher#girlfriend#vacation#photooftheday#home
Instagram post 2338478303894521833_368606874 🔹The Storm is coming 💪😈🔸
.
.
Track&field treningi s @tajda13 so se pričeli. 😎
.
.
Razvijanje specifične laktatne tolerance v kombinaciji z atletskimi vajami, je po mojem mnenju ena izmed boljših kombinacij za razvoj zmogljivosti že treniranega posameznika. 😋
.
.
Tajda je itak že super pripravljena, zato sva trening malo popestrila z razvojem eksplozivne moči še na stadionu. 💪😉
.
.
#grateful#happy#training#conditioning#exercises#health#life#live#movement#lifting#snatch#clean#olimpicweightlifting#strong#muscles#speed#trackandfield#lactatethreshold#ufc#fighter#mma#biohacking#
Instagram post 2337681306719358362_368606874 🔹Kako optimizirati spanec? 🤔🔹
.
O spancu govorim res veliko, še vseeno pa mislim (glede na vse kar vidim in slišim), da ne dovolj.😅
.
Še vedno se premalo zavedamo, da spanec regulira VSE! Metabolizme makro in mikro hranil, regeneracijo tkiv, obnovo nevrotranzmiterjev, obnovo mišičnih tkiv, "čiščenje možganov" in še bi lahko našteval. 🙄
.
Če naš cirkiadni ritem ne bo urejen, nam ne bo pomagalo nobeno zdravilo, hrana, ali prehranski dodatek. Ko pa je naša notranja ura taka kot je treba, pa lahko z določenimi hranili, prehranskimi dodatki, ali optimizacijskimi taktikami, podpremo določene procese spanca. 🙊 .
V videu na hitro povem, kaj delam sam in kako je to name vplivalo, priložim pa tudi raziskave, ki kažejo na določene pozitivne učinke določenih taktik. 😋
.
Link do članka omenjenega v vlogu - https://zdrava-prehrana.si/blog/popolni-spanec/
. 
Če si želiš pogledati CELOTEN VLOG, ga lahko najdeš na tej povezavi 👇 https://www.youtube.com/watch?v=SGeP0Ce9YmA
. 
Hvala ti za ogled, če ti je vsebina všeč prosim všečkaj video in klikni ikono zvončka, da boš naročen/a, na moj kanal in boš tako prejel/a takojšnje opozorilo, ko bom naložil nov video. S tem mi ogromno pomagaš pri rasti mojega kanala in izboljšanju vsebine.
.
Patreon stran, kjer me lahko podpreš:
https://www.patreon.com/anzejert
. 💠Imaš težave pri izgubljanju odvečne MAŠČOBE, ali pridobivanju mišične mase? Si vedno UTRUJEN, ali čutiš, da so tvoji treningi zmeraj večje breme?💠
.
Potrebuješ:
🔸Prehranski nasvet?
🔸Plan prehrane?
🔸Plan treninga?
🔸Optimizacijo spalnih navad?
🔸Pomoč pri obladovanju stresa?
. 📩Kontaktiraš me lahko na📩
Gmail: anze.jert@zdrava-prehrana.si 🤩
. 
Obišči mojo spletno stran in preglej ponubo: https://zdrava-prehrana.si
.
.
#grateful#happy#nutrition#training#performance#performancenutrition#performancedriven#biohacking#sleep#rest#recovery
Instagram post 2336989365702971620_368606874 🔹Malo bolj obilna večerja 😍🔸
.
.
Redkvice direktno iz vrta v kombinaciji z Angus govedino, ki jo dobim pri sosedih - - > @mousevalleyranch 😍😍
.
.
Višji vnos beljakovin pred spanjem, lahko izboljša proteinsko sintezo čez noč in lahko na dolgi rok pomaga pri višji količini mišične mase. 💪
.
.
Predvsem pa kvalitetne aminokisline poskrbijo za obnovo nevtrontranzmiterjev, kot so  GABA, glutamat, dopamin, serotonin in noradrenalin. 🤓
.
.
#grateful#happy#nutrition#nutrients#micronutrients#macronutrients#healthyfats#healthy#healthylife#performance#performancenutrition#performancedriven#steak#beef#sauce#burger#angus#pastureraised
Instagram post 2336304006455190780_368606874 🔹Weekend vibes 🥰🔹
.
.
#grateful#happy#animallovers#animals#happytime#calm#soul#calmness#world#paradise#energy#night#fish#aquarium#aquascape
This error message is only visible to WordPress admins

Error: Access Token for anzejert is not valid or has expired. Feed will not update.

There's an issue with the Instagram Access Token that you are using. Please obtain a new Access Token on the plugin's Settings page.
If you continue to have an issue with your Access Token then please see this FAQ for more information.

Facebook Pagelike Widget
© Vse pravice pridržane     |    Anže Jert s.p.    |   DIZAJN IN IZDELAVA SPLETNIH STRANI: TO THE MOON
FacebookInstagramYouTubeEmail
Spletna stran uporablja piškotke. Sprejmi samo osnovne. (V skladu z GDPR). Sprejmi