Unilateralni trening za aktivacijo MIŠIČJA CELOTNEGA TELESA
Unilateralni potisk zahteva večjo stabilnost in živčno-mišično kontrolo mišic trupa. Amplitude EMG signala so pokazale, da se pri unilateralnem načinu izvajanja vključuje nasprotno-lateralna stran mišic trupa, da telo ohranja v ravnotežnem in stabilizacijskem položaju [...]
ZNANSTVENO utemeljena JUTRANJA RUTINA, ki vam lahko pomaga do BOLJŠEGA ŽIVLJENJA
Kaj sploh je rutina? Rutina, oziroma rutine so aktivnosti, ki si sledijo po nekem zaporednem, ustaljenem vzorcu. Na primer, umivanje zob, pitje kave, telovadba, urnik prehranjevanja in tako dalje. Beseda rutina, oziroma kaj to [...]
Kako OPTIMIZIRATI globok SPANEC + moja osebna rutina in razlaga
V svojih objavah velikokrat govorim o spancu, in sicer kako vpliva na sistem, na športni performans, kako pomanjkanje le-tega vpliva na vse parametre, kako ga izboljšati, ipd. Danes se bom osredotočil predvsem na segment [...]
5 napotkov za učinkovitejše hribolazenje
Ker je čas, ko se med vikendom radi odpravimo v hribe, sem ob branju različnih člankov, dobil idejo, da podelim kak nasvet, kako izboljšati performans, ko se odpravimo na daljši in težji pohod. Dobro [...]
5 najboljših vaj za triceps, katere lahko izvajamo tudi doma
Mišica, ki nosi ime triceps brachii m. (latinska različica imena) in jo vsi v fitnes centrih radi mučijo, je bolj znana pod imenom triceps, pravilno Slovensko ime pa je TROGLAVA NADLAKTNA MIŠICA. Predvsem mišico [...]
10 vaj, ki lahko izboljšajo zdravje vašega KRIŽA in HRBTENICE
Večina ljudi skozi svoje življenje izkusi bolečine v po celotnem hrbtu, večinoma v spodnjem delu, oziroma križu (angl. Lower back pain). Stvar je zelo pogosta, kar pa še ne pomeni, da je normalna in, [...]